En graviditet ställer en hel del krav på kroppen och bara för att den är över betyder inte att den också ställer om sig till hur den var innan. Detta är något som kommer att ske gradvis, men kan samtidigt variera en hel del från person till person.Det finns många faktorer som spelar en roll i detta. En rätt så viktigt sådan är ålder. Ju yngre vi är desto lättare är det i regel för kroppen att återhämta sig, och det gäller för i stort sett allt som händer.Ett område det där detta ofta är tydligt är huden och dess elasticitet. Någon som blir gravid i trettioårsåldern kommer mest troligt se en mycket långsammare återhämtning av huden än någon i tidiga tjugoårsåldern. Har man tur är det mer eller mindre bara tid som krävs för att magen ska dra ihop sig och bli mer eller mindre som tidigare.Men för vissa återfår de raka bukmusklerna inte sin plats igen och magen fortsätter att hänga utåt något även hur länge man än väntar. Faktum är att det kan drabba så många som var tredje kvinna. Det är också vanligt bland dessa kvinnor att livskvaliteten anses vara kraftigt påverkad. Denna skada är dock något som kan hjälpas med bukplastik.När det kommer till något som fysisk aktivitet har detta länge uppmuntrats redan under graviditeten. Och många som varit aktiv innan längtar att få komma tillbaka till träningen. Det är absolut positivt att börja träna efter graviditeten, men samtidigt måste man tänka på att kroppen har genomgått en hel del förändringar.Bäckenbottenträning är något man kan börja med mer eller mindre direkt och många klarar även av lätt träning som promenader utan några problem. Har man sett till att träna under graviditeten är det ofta mycket lättare att börja med regelbunden träning igen.Kvinnor som dock födde genom kejsarsnitt rekommenderas vänta med tyngre träningsformer minst två månader efter förlossningen. Men oavsett ens situation är det viktigt att hela tiden lyssna på kroppen och inte ta några onödiga risker.

Vi har alla fallit in i negativa tankebanor i livet. Och de kan stundvis vara svåra att komma ur. Ibland är det väldigt lite som krävs för att dessa tankar ska komma till ytan och när de väl börjar kan de vara som en snöboll som rullar utför en brant, snötäckt backe. Att veta hur man hanterar och blir kvitt dessa tankar är ett viktigt verktyg att bära med sig.Man kommer aldrig att kunna undvika negativa tankar. Att försöka detta kan leda till att man hellre förtränger saker än hanterar dem, vilket kan leda till mycket värre resultat senare i livet. Första steget mot att lära sig hantera negativa tankar är därför att vara medveten om dem. Det är nästan som att försöka vara en oberoende åskådare av sina egna tankar och försöka se på det objektivt.Att vara fysiskt aktivt kan också hjälpa. Många studier har visat på positiva effekter av motion för hjälpa personer med depression. Och medan negativa tankar självfallet inte är samma sak kan motion hjälpa av samma anledning. När vi motionerar belönar kroppen oss med ett flertal lyckohormoner som lyfter humöret. Och som en bonus får vi även mer energi av att motionera.Vår omgivning kan också vara en betydelsefull faktor i vårt tänkande. När man upplever negativitet kan det vara bra att försöka omge sig av positiva personer och delta i roliga aktiviteter. Det blir betydligt lättare att fokusera på allt det bra i livet och kan hjälpa att sätta de negativa tankarna i perspektiv.Men det finns också tillfällen då negativa tankar kan bli för mycket för somliga att hantera och pågå längre tid. Då är det bäst att söka hjälp från någon som har erfarenhet av att guida personer genom dessa tankar och gå till roten av problemet.

Skulder, höga lån, fakturor och noll koll på vad som köps kan driva vem som helt närmare en depression. Vi ser hundratals fall i Lyxfällan där man slutligen stänger av helt och börjar kasta inkassokraven för man känner sig hjälplös. Om du ser till att ha en ordnad och stabil ekonomi, kommer du att må bättre inifrån och ut. Har du stora ekonomiska bekymmer ska du alltid börja med att prata med din bank, en finanskonsult riktad mot privatpersonen eller Kronofogden. För dig som känner att du har dålig ekonomisk koll, kan vi ge flera tips för hur du kan förbättra din vardag. 

Prata lån med banken

Om du har flera lån kan du prata med banken om att samla dem under ett och samma, du slipper olika räntor och betalningar. Banken betalar av alla skulder hos företag och gör ett samlat blancolån på summan som du betalar av hos dem. På så vis kan du få bättre villkor och en bättre översikt över dina skulder.

Shoppa smartare

När du behöver eller vill ha något speciellt ska du ha tålamod. Impulsshopping är en farlig väg, inte minst på grund av att du kanske betalar för mycket för prylen i stundens hetta. Sök på nätet och jämför priser. Kolla upp om det finns några nya rabatter hos onlinebutikerna som du kan nyttja för att dra ned priset. Tänk också på att elektronik och teknik är som dyrast vid lansering, om du kan vänta ett halvår eller ett år kan du köpa exakt samma produkt till mycket lägre pris.

Budget

Enligt Konsumentverket borde en matbudget för en vuxen person mellan 18-30 år ligga på 2500 kronor i månaden. Då har man räknat in alla måltider och fokuserar på att maten lagas i hemmet. Släng klippkortet till lunchhaket och börja med matlådor. Ät en rejäl frukost innan du åker på jobbet, stanna inte på macken för en smörgås och en kopp kaffe. Planera dina middagar och lägg veckans matbudget i ett kuvert så du hela tiden blir medveten om hur mycket du handlar för. Det är jobbigt i början men när handlade och maten börjar bli rutin behöver du inte vara lika strikt.

Att finna glädje i sitt arbete är en viktig detalj för oss människor. Vi befinner oss större delen av dagarna på vår arbetsplats och om vi inte tycker om det vi gör så kommer ohälsan som ett brev på posten. Självklart är inte alla dagar en dans på rosor men om an i överlag trivs på sin arbetsplats så kommer man att må så mycket bättre.Vi frågar ofta vår sambo, hustru eller vad man nu har därhemma hur dagen har varit. Svaren skiljer sig från dag till dag men om det i alla fall till större delen är positivt så ska man vara tacksam. Många arbetsplatser tar hjälp av företaget som heter Arbetsglädje för att just ta fram det positiva hos oss som arbetar och den grupp av individer som vi är i en arbetsgrupp. Det är viktigt att vi trivs med varandra och har en samhörighetskänsla på arbetet.Nu kanske man inte behöver vara bästa vän med alla på arbetet men i alla fall acceptera alla som dom är och försöka så gott det går att hitta den där arbetsglädjen som är viktigt både för de anställda och företaget. En glad anställd gör ett bättre utfört arbete som företaget tjänar på. Om det finns konflikter på en arbetsplats så är det viktigt att lösa dessa så omgående som möjligt så det inte växer till något större. De som är anställda få blicka inåt och fundera på hur är jag som arbetskamrat och vad kan jag förändra så det blir trevligare och roligare på arbetsplatsen.

Bris är förkortningsnamnet på organisationen Barnens rätt i samhället och jobbar aktivt för att stödja barn under 18 år. Bris är en av våra viktigaste samhällsorgan och varje enskilt barn har rätt att veta att det finns en enskild organisation som bejakar deras medborgerliga rättigheter.Bris arbete grundar sig i FN:s barnkonvention och med sin långa och gedigna erfarenhet jobbar de professionellt och mobiliserande med att ge rätt typ av stöd till barn och ungdomar via chatt, mejl, telefon men även gruppstöd. Bris kan också agera som en talesperson för barn som hamnat i olika dilemman med myndigheter och beslutsfattare. Bris jobbar systematiskt för att stärka barns rättigheter i ett långsiktigt perspektiv.Våra barn och ungdomar är den kommande framtiden och det är viktigt att vi vårdar dom väl och upplyser dom om att dom är värdefulla och respekterade medborgare som har rättigheter som dom förmodligen inte känner till. Men faktum är att alla stater som har anslutit sig till FN:s barnkonvention har en skyldighet att tillgodose varje individs medborgerliga och mänskliga rättigheter.

Psykisk ohälsa kan drabba oss alla och vi måste ständigt arbeta för ett samhällsklimat som inte stigmatiserar psykisk ohälsa i den utsträckning som det faktiskt gör idag.Om du misstänker att någon i din närhet lider av psykisk ohälsa i den grad att du tror att den personen är benägen att ta sitt liv är det viktigt att du agerar. Och enligt 1177 så menar man att det inte finns några evidensbaserade studier som visar att risken ökar att personen ska ta sitt liv bara för att du som anhörig tar upp och pratar om det, därför är rådet att du ska vara rak på sak och ta upp det. Självmord är ett känsligt ämne och alla självmord är och bör betraktas som ett samhällsmisslyckande, vi måste jobba aktivt och systematiskt för ett hälsoklimat som hinner fånga upp människor som är så djupt nergångna i sina depressioner att ett självmord kan fungera som en lösning på problemen. Vi mänskor måste visa varandra den medmänskligheten och stå enade så att politiska beslut fattas så att den psykiatriska vården hela tiden kan utvecklas och bli bättre.Om du som anhörig behöver samtala med någon utomstående kan du vända dig till din vårdcentral för råd och samtalsstöd, det kan vara oerhört betydelsefullt för att du ska orka med att vara ett stöd till någon annan.

I vårt stressade samhälle är det viktigt att man då och då tar sig tid för avslappning, något som alla borde göra lite då och då. En kvart om dagen kan göra stor skillnad om man känner sig stressad. Som lite hjälp på vägen kommer här några tips på hur man kan gå tillväga för att slappna av på bästa sätt.

Andningen

När man slappnar av är andningen en av nycklarna. För att verkligen kunna slappna av är det viktigt att man andas lugnt och även försöker andas nere i magen och inte uppe i halsen.

Musik

Ett bra sätt att slappna av på är att lyssna på musik. Att lägga sig i soffan och lyssna på sin favoritmusik är något av det mest rogivande man kan göra och således också någonting man bör göra så ofta man kan.

Slappna av i naturen

Naturen är verkligen en plats där man kan slappna av på riktigt. Framför allt nu när sommaren är här finns många tillfällen för avslappning i naturen. Att åka ner och lägga sig på stranden är som bekant väldigt skönt. Även trädgården fungerar bra för avslappning.