Regelbunden motion gör oss mer harmoniska samtidigt som den fysiska hälsan förbättras avsevärt. Det finns många olika anledningar till varför man väljer att börja motionera. En vanlig orsak är att vill gå ned i vikt och få en snyggare figur. Men fysisk träning ger så mycket mer än enbart ett vackert yttre. På senare tid har det upptäckts att regelbunden motion är nästan lika verksamt som medicinering vid depressioner. En hel rad välgörande processer sätter igång i kroppen vid ett träningspass, bland annat frigörs endorfiner, serotonin och dopamin, kroppens egna ”lyckohormon”.En stark kropp ger en bättre självkänsla och får oss att känna oss tryggare i tillvaron. Dessutom brukar vi få en bättre kroppskänsla och därigenom en bättre hållning vilket kan förebygga ryggproblem. Även om man redan har problem med ryggen så är träning ett utmärkt sätt att minska muskelspänningar och smärtproblematik. Genom att stärka musklerna kan man undvika överbelastning problem längre fram. Så en god investering inför framtiden är att träna regelbundet för att få en stark kropp  och ett harmoniskt sinne.Risken att drabbas av diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och fetma minskar vid regelbundet motionerande. Vår allt mer stillasittande livsstil gör att behovet att röra på sig är större än någonsin förut. Det är inte mycket som krävs för att vår hälsa ska påverkas positivt. Det räcker med två träningspass i veckan, eller en halvtimmes vardagsmotion om dagen.